5 dicas para aproveitar os benefícios das férias
Ah, as férias… Aquela confusão na hora de fazer as malas, a antecipação pra chegar logo no destino e a chance de desligar da rotina e das responsabilidades.
Estudos mostram que, para a maioria das pessoas, as férias aumentam a percepção de qualidade de vida mais do que saúde, dinheiro, família e trabalho. Ou seja, não tirar férias pode ser prejudicial à saúde.
Apesar de sempre serem atraentes, as férias nunca antes foram tão desejadas. Depois de 480 dias em pandemia no Brasil, quase um quarto da população diz que o que mais sente falta da época pré-pandemia são as viagens.
Nesta matéria, vamos contar 5 dicas para você já começar a aproveitar os benefícios das férias sem precisar sair de casa.
Apesar de cada um de nós desejar coisas diferentes para as férias, seja um acampamento nas montanhas ou resort na praia, existem algumas características universais das férias que tendem a trazer o maior prazer, satisfação e senso de propósito. São elas:
Planeje com antecedência e tire proveito da antecipação;
Deixe suas responsabilidades em casa;
Tome cuidado com as suas expectativas;
Tire menos fotos (principalmente se forem para as redes sociais);
Prepare-se não somente para as férias, mas também para o seu retorno.
Férias - Planeje com antecedência e tire proveito da antecipação
Pesquisas mostram que uma das maiores fontes de felicidade de uma atividade prazerosa é sua antecipação. Sabe quando você se pega já sonhando com aquele evento que ainda nem aconteceu ou pensando naquele lugar que você ainda nem conheceu? Pode parecer só um devaneio da sua mente, mas na verdade, o ato de antecipar um acontecimento feliz na sua vida é uma ótima estratégia.
Isso porque ela estimula uma das regiões responsáveis pelo processamento de recompensas no cérebro, chamada de núcleo accumbens. Ou seja, você pode aumentar sua sensação de felicidade e bem estar só de imaginar algo.
Por isso, aproveite para planejar sua viagem com antecedência, estudando seu destino e curtindo cada detalhe. Quanto mais cedo você começar a planejar, mais tempo seu cérebro terá para ativar seu sistema de recompensas.
Deixe suas responsabilidades em casa
Se você não consegue deixar suas obrigações com o trabalho de lado, ou deixar de se preocupar com alguém ausente, as férias podem ser mais desafiadoras do que parecem. Talvez você mesmo já tenha feito algo como “apenas responder alguns emails” ou “aproveitar o tempo de viagem para adiantar um trabalho”. Não faça isso.
Além de diminuir sua satisfação durante a viagem, uma pesquisa ainda revelou que fazer atividades relacionadas ao seu trabalho durante as férias reduziu o bem estar dos participantes vários dias após retornar ao trabalho.
Todo mundo merece (e precisa) de uma pausa mental. E não conseguimos aproveitar seus benefícios se não estamos dispostos a dar essa pausa.
Tome cuidado com as suas expectativas
Depois de tanto tempo vivendo entre quatro paredes, nos mesmos lugares e com as mesmas pessoas, a vontade de tirar férias não somente dos estudos e do trabalho, mas de tudo que nos cerca nunca foi tão grande como agora.
Estudos mostram que, durante as férias, realmente nos sentimos:
menos estressados;
mais enérgicos;
ficamos mais saudáveis; e
com melhor humor.
No entanto, esses efeitos não duram para sempre. Na verdade, eles dissipam durante as primeiras semanas de volta a nossa rotina normal.
Ou seja, apesar de as férias serem muito importantes e benéficas para o nosso bem estar, a possibilidade de fugir da realidade que elas nos apresentam não são uma solução de longo prazo para lidar com os problemas e dilemas da nossa vida.
Tire menos fotos (principalmente se forem para as redes sociais)
Um estudo comprovou que quando as pessoas estão envolvidas em atividades agradáveis, elas normalmente se divertem mais quando não tiram fotos.
Além de fazer com que você se distraia da beleza do lugar em que você está ou da diversão com seus amigos, você ainda acaba se engajando em um fenômeno chamado de “Preocupação com a auto-apresentação”.
Isso significa que você vai focar sua atenção (ou até mesmo sentir aflição) em relação a sua aparência e em como os outros te percebem.
Se sua intenção for postar essa foto nas redes sociais, os efeitos deste fenômeno aumentam ainda mais. Que tal tirar férias sem se preocupar com o que as outras pessoas pensam? ;)
Pós-férias - Prepare-se não somente para as férias, mas também para o seu retorno
Se suas férias forem um sucesso, provavelmente você irá experimentar uma ressaca. A verdade é que voltar para a nossa rotina normal pode ser decepcionante, estressante, ou entediante.
Um estudo descobriu que os turistas podem ficar menos contentes com os seus amigos, casa, relacionamentos, vizinhança e até com eles próprios depois de voltar para casa.
Uma boa maneira de se preparar é entender que tudo isso é normal e que não existe nada de errado com a sua vida se ela não consiste em beber drinks na beira da praia o dia inteiro. (Eu sei, que decepção). Tente deixar que seu termômetro de felicidade volte ao normal naturalmente.
Para isso, evite voltar de viagem exausto no final de um domingo com uma semana pesada de trabalho pela frente. Permita que você tenha um tempo de readaptação sem grandes compromissos ou mudanças antes de voltar a sua rotina normal.