Você sabe lidar com a sua fadiga de produtividade?

Quando se fala em produtividade, a maior parte das pesquisas, artigos e dicas que se vê por aí são sobre como podemos aumentar nossa produtividade, maximizar nosso tempo e produzir cada vez mais.

Isso é porque temos a tendência de glamourizar estados mentais de sobrecarrego, como a falta de tempo, de descanso, de cuidado pessoal e saúde mental. Mais de 80% das pessoas relatam não terem tempo para fazer tudo o que precisam nos seus dias. No entanto, essa constante percepção de falta de tempo e recursos está associada com menores índices de felicidade, satisfação e conexão social.

E é aí que surge a tal da fadiga de produtividade — quando não conseguimos mais lidar com as coisas que precisamos fazer porque nosso cérebro está tão sobrecarregado, que não consegue mais se motivar, ou se quer, imaginar que um dia vai alcançar os resultados desejados.

Por isso eu te pergunto: Você já parou para pensar sobre o que é produtividade, de verdade?

Vamos tentar responder essa pergunta com a definição do autor James Clear:

“Muitas vezes presumimos que produtividade significa fazer mais coisas a cada dia. Errado. Produtividade é fazer coisas importantes de forma consistente. E não importa no que você esteja trabalhando, existem apenas algumas coisas que são realmente importantes”.

Ou seja, a produtividade não é definida pelo número de coisas que você faz, mas pela consistência em fazer aquelas coisas que são realmente importantes para você. As pesquisas na área de produtividade revelam que quanto mais frequentemente experimentarmos um senso constante de progresso, maior a probabilidade de sermos criativamente produtivos no longo prazo.

Para rever nossa relação com a produtividade, vamos analisar os 3 hábitos que Aytekin Tank, o CEO e fundador do Jotform, usa para evitar a fadiga de produtividade.

1) Dê pausas (de verdade) para o seu cérebro

Você já percebeu quantas informações novas chegam até nosso cérebro a todo momento? Pare para pensar em todos os textos que você leu, imagens que viu, ideias que teve, ou ações que fez somente no dia de hoje. É muita coisa, não é mesmo?

Mas o nosso pico de produtividade só acontece quando estamos em um estado mental chamado de “REST”, ou pensamento silencioso episódico aleatório. Ele acontece quando deixamos nossos pensamentos fluírem naturalmente, deixando as ideias irem e virem, sem distrações ou novas informações. É neste estado que a nossa criatividade floresce, pois desligamos nosso mundo externo e nos voltamos para os nossos próprios pensamentos.

2) Tire um tempo para fazer nada

A ideia de fazer nada pode parecer estranha, mas é tão simples quanto parar a atividade que você estiver fazendo neste momento e simplesmente observar o mundo ao seu redor. Se você estiver lendo esse artigo, tire um minuto para fechar os olhos e respirar fundo, percebendo quais cheiros, sons, sensações você nota.

Você pode tornar esse momento em um hábito. Por exemplo, tire um dia para se desconectar das redes sociais enquanto estiver em uma fila ou no seu meio de transporte. Apenas observe o ambiente ao seu redor. Veja como é essa experiência e quais ideias e pensamentos aparecem na sua mente.

3) Descubra o que realmente importa para você

Todos nós temos oportunidades diárias de sentir alegria, mesmo que em pequenas doses. Mas tudo bem, com ela aprendemos que não podemos ignorar os mais simples prazeres da vida. Não esqueça de apreciar sua caminhada até o trabalho, aquele café com o amigo ou o até mesmo o calor do sol na pele.

Podemos reclamar dos nossos estudos ou trabalho, mas essas também são ótimas oportunidades de explorar o que nos faz feliz. Quando conseguimos levar nossas metas profissionais de maneira equilibrada (sem atingir uma fadiga de produtividade), redescobrimos nossa curiosidade, expandimos nossas habilidades, assumimos riscos sem estresse e atingimos o estado de flow.

Tire um tempo para fazer nada, dê uma pausa para o seu cérebro e apenas veja e sinta, de verdade, o mundo, as pessoas e as oportunidades ao seu redor. Vai ficar fácil descobrir as coisas que realmente importam e te fazem feliz quando você parar para enxergar e valorizar essas coisas. E assim, sua produtividade vem naturalmente (talvez sem nem você perceber).

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Para resumir, melhorar sua produtividade é o mesmo que melhorar seu autoconhecimento. É conhecer suas paixões e, acima de tudo, seus limites."