Os 6 Tipos de Procrastinadores: Será que você é um deles?

Quando você pensa em procrastinação, o que te vem à mente? Em geral, associamos a procrastinação com o seguinte comportamento e sentimento:

• Comportamento: deixar para depois uma atividade desagradável que deveria ser realizada agora (ex.: lavar pilha de louça suja)

• Sentimento: culpa e/ou raiva por não estar nem realizando essa atividade, nem curtindo a procrastinação (ex.: ficar pensando na pilha de louça suja enquanto maratona uma série).

No entanto, apesar disso ser realmente um tipo de procrastinação, procrastinar, no sentido literal da palavra, significa simplesmente postergar; deixar algo para depois. Se pararmos para pensar, é impossível não procrastinarmos, pois estamos o tempo inteiro deixando uma série de coisas para depois e isso é perfeitamente saudável.

Imagine como seria tentar realizar tudo que você tem para fazer imediatamente e ao mesmo tempo?

Provavelmente você se sentiria, no mínimo, bastante ansioso e ficaria frustrado por não conseguir. Quando procrastinamos, deixamos certas atividades de menor importância e urgência para depois e, assim, conseguimos organizar nosso tempo de forma estruturada, priorizando as atividades mais importantes e urgentes.

Ou seja, é a sua capacidade de procrastinar que te faz conseguir priorizar.

Além disso, existem situações em que deixar algo para depois, mesmo que importante e urgente, é a melhor saída. Por exemplo, imagine que você precisa ter uma conversa difícil com alguém, mas não teve uma boa noite de sono e está irritado. Talvez seja melhor deixar essa conversa para um momento em que você esteja mais descansado e disposto a ouvir o outro lado com interesse e abertura.

Ou imagine que você está tentando fazer um trabalho criativo, mas está completamente travado. Talvez seja melhor dar uma caminhada, tomar um banho ou fazer qualquer outra coisa. Quando estamos relaxados, o cérebro continua trabalhando, produzindo conexões automáticas e de forma diferente de quando estamos focados, o que é conhecido como “pensamento difuso”. Esse estado de relaxamento produtivo, por sua vez, é conhecido como “ócio criativo” e depende da procrastinação.

Agora, se você está procrastinando atividades que são importantes para você e se sente culpado enquanto procrastina, está na hora de conhecer os 6 Tipos de Procrastinadores.

Os 6 Tipos de Procrastinadores

O Esquivo

Procrastina para evitar fazer coisas desagradáveis.
Ex.: Adiar uma conversa difícil com alguém.

O Desorganizado

Procrastina porque estima de forma irrealista o tempo que as atividades levam (pensa que a atividade é menos complexa e/ou que é mais capaz do que realmente é).
Ex.: Deixar para escrever um artigo para a última hora, por pensar que as ideias iriam fluir com naturalidade (baseado em eventos reais).

O Inseguro

Procrastina porque não confia em suas habilidades para realizar a atividade e tem medo de falhar.
Ex.: Deixar o estudo para uma prova difícil para última hora.

O Dependente

Procrastina porque tem dificuldade de dizer “não” para os outros, por medo de desagradar.
Ex.: Deixar de estudar para o concurso para ajudar uma amiga a se mudar para uma nova residência.

O Radical

Procrastina porque assumiu atividades além do que é capaz de realizar.
Ex.: Deixar de passar tempo com os amigos porque assumiu compromissos demais.

O Hedonista

Procrastina para fazer coisas agradáveis

Ex.: Clicar no modo “soneca” do celular quando o despertador toca para não precisar sair da cama quentinha em um dia frio e chuvoso.

E aí, se identificou com algum dos 6 Tipos de Procrastinadores?

É importante dizer que é possível procrastinar por outros motivos e que todos carregamos em algum nível cada tipo de procrastinador dentro de nós. Mas existem duas técnicas simples para você começar a lidar com a procrastinação hoje mesmo.

Primeiro: Enfrente a voz sedutora do seu procrastinador interno

Preste atenção às promessas que o seu procrastinador interno faz quando você não quer fazer algo, mas sabe que é importante. Talvez ele fale algo como: “Relaxa, você tem a semana toda para fazer isso”; “Hoje é sexta. Dia de começar dieta é segunda”; “Só mais uns minutinhos aqui na cama não vão atrapalhar”.

Lembre-se porquê o que você precisa fazer é importante. O que você ganhará quando terminar a atividade? Talvez apenas a sensação de estar mais tranquilo por se livrar de uma atividade importante que você não quer fazer possa ser motivadora o suficiente.

Tenha paciência consigo mesmo quando procrastinar e dê um passo de cada vez

Lembre-se de que nem você, nem ninguém é invencível ou perfeito e está tudo bem. De vez em quando apenas precisamos descansar e colocar a “casa em ordem”. 

Quebre a atividade que está procrastinando em pequenos passos e dê o primeiro. Muitas vezes precisamos apenas começar algo para ver que, na verdade, aquilo não era tão ruim assim.