Como superar crenças limitantes?

O mundo não é o mesmo para todos. Cada um de nós enxerga a si mesmo, aos outros e a vida de forma diferente. É como se cada um tivesse óculos com lentes de grau, cor e magnitude únicas.

Mas nós não nascemos com essas lentes. Elas vão se formando com as situações que vivemos e pessoas que conhecemos ao longo da vida. Toda vez que vivemos uma nova experiência, temos a tendência natural de tirar alguma conclusão ou dar algum significado para o que vivemos. Por exemplo, se você vai mal em uma prova de matemática, você conclui que não é bom em matemática.

Aos poucos, vamos criando uma série de conclusões que são aprendidas, repetidas e generalizadas para várias novas situações. Assim, vamos programando nossa mente e ajustando nossa maneira de encarar o mundo.

O problema é quando construímos uma lente que atrapalha e limita nossa visão. Chamamos essas lentes de Crenças Limitantes.

O que são crenças limitantes?

Você já ouviu aquela voz interior te dizendo “não sou bom o suficiente”, “não tenho tempo/dinheiro para nada”, “sou velho demais para isso”? Esses são todos exemplos bem comuns de crenças limitantes.

Basicamente, essas crenças são aqueles pensamentos, opiniões ou estados mentais que tomamos como verdade. Elas aparecem de forma automática e inconsciente como um mecanismo de defesa para nos proteger de emoções ou resultados ruins.

Apesar de serem um mecanismo natural, as crenças limitantes podem causar vários efeitos negativos. Quando cultivamos pensamentos e convicções negativas sobre nós mesmos, ou nossas relações com o mundo, ficamos presos num estado mental de negatividade e pessimismo. Esse estado nos impede de tomar decisões, aproveitar novas oportunidades e alcançar nosso potencial.

Eventualmente, a presença de crenças limitantes no nosso dia a dia pode levar a procrastinação, baixa autoestima, conformismo, problemas com relacionamentos, síndrome do impostor, ansiedade e depressão.

Como mudar suas crenças limitantes?

Identifique suas crenças limitantes

Apesar de parecer fácil, esse passo requer bastante atenção. Nossas crenças limitantes geralmente são inconscientes e por isso, aparecem sem nós percebermos. Faça uma lista de frases negativas que você pensa, diz ou ouve bastante das pessoas ao seu redor. Olhando para sua lista, pense em como essas frases afetam seu jeito de agir, sentir e tomar decisões.

Procure por evidências

Quais são as evidências de que seus pensamentos negativos não são verdade? Procure provas contra suas crenças limitantes. Tire um tempo para entender como você criou essas crenças através de conclusões sobre situações isoladas que aconteceram na sua vida. Reflita como essas conclusões não representam a verdade sobre quem você é.

Assuma o controle

Não culpe o mundo, outras pessoas, ou qualquer condição externa pelos acontecimentos da sua vida. Você é o dono dos seus pensamentos. Um pensamento é só um pensamento. Um sentimento é só um sentimento. Deixe-os aparecerem na sua mente e irem embora, sem afetar seus comportamentos.

Transforme suas crenças limitantes em crenças fortalecedoras

Crenças fortalecedoras são aquelas que nos fazem acreditar no nosso potencial de superação e crescimento. Como você pode tornar cada item da sua lista de crenças limitantes em uma crença positiva e fortalecedora? Quais benefícios isso poderia trazer para sua vida?

Fale sobre suas crenças limitantes

Essa jornada não é fácil, e por isso, compartilhá-la com alguém pode te ajudar. Uma ótima maneira de fazer isso é procurando por um mentor, uma pessoa que te inspire e te ajude a enxergar você mesmo e o mundo com uma nova lente. Através dos diversos programas de mentoria da Learn to Fly, nós aprendemos que mentores e mentorados experimentam uma melhora na sua qualidade de vida, autoconhecimento, autoestima e produtividade através deste processo.

Lembre-se que crenças limitantes são criadas e instaladas na nossa mente por medo

Quando você tenta dar um passo importante na vida e sua mente diz “não vou conseguir”, ela está ativando um mecanismo automático para te proteger de um possível risco de rejeição ou humilhação. Esse é apenas o trabalho do nosso cérebro. No entanto, não é função do cérebro decidir o que faz bem ou mal para o nosso crescimento e felicidade. Essa é a nossa função. Por isso, reconhecer e eliminar nossas crenças limitantes é tão importante.

Então, da próxima vez que você se pegar pensando em algo negativo, ou fugindo de uma oportunidade, tente se perguntar: Qual é o meu medo?